原地跑步一次跑多少好 原地跑步的好处

原地慢跑:前脚掌着地,注意调整呼吸!(跑3分钟)

原地慢跑

原地慢跑一分钟

原地慢跑

原地跑步能健身和减肥吗?

教您1招让血管返老还童—原地跑步法舒畅血管.

step 原地跑步动作,让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走即可

原地跑30秒后通过重心(臀部)前后挪动,带动身体向前或向后跑动,体会被