4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛

腰部的周围核心肌肉

解剖角度下的腰肌劳损,从根源看待腰痛|肌肉|竖脊肌|背部肌肉_网易

讲完"腰部肌肉"的正确理解之后,就来

核心肌肉是整个身体的稳定器.

深层肌肉髂腰肌的秘密比同龄人看起来至少年轻十几岁

图上那块肌肉叫腰方肌,经常坐着的人,晚上睡觉前记得像图中一样拉伸一

拥有紧实腰部平坦小腹的秘诀

腰部肌肉紧张,如何放松?