上半身直立端坐,髋,膝屈曲90°,腰背部放靠垫防止坐位时腰部悬空,受力

坐位时标准的姿势是保持上身直立,头部微微前倾15°,如有需要可以用

端坐呼吸 - 解释 因呼吸困难而被迫采取坐位,称为端坐呼吸.

长期在电脑前工作更容易引起腰痛,建议坐位工作1小时左右起身活动片刻

目的:增强核心,下肢稳定及力量坐位蹲起1没法看视频?没关系!