一年365天她都会要求8岁的儿子晨晨每天坚持跳绳打卡,即

打卡快走一公里 慢跑四公里 跳绳两千个天呐身上暴汗 不说了溜去洗澡

睡前来个跳绳打卡

"挑战二十一天,助攻双过半"跳绳挑战赛及颁奖仪式圆满结束

每天跳绳1000下40分钟中间有很多次间断能起到减肥的作用吗