做 法:可以先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数

step 坐在座位前1/3位置,两脚并拢,单腿伸直,并且将脚背绷直,让

伸展脚底保持5-8个呼吸,换反侧练习09双脚并拢,脚趾平铺地面双手撑在

2,轻微跳跃:微屈膝,双脚并拢,先从用薄垫子或铺有细沙的软地面练习再

2.踮脚:双脚并拢,不要分开.