背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作

背部用力向上弓起,脊柱屈曲,拉伸背部

跖屈和背伸.jpg

背部肌肉的拉伸(有效缓解背部疲劳紧张)

背部拉伸(30秒)

背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作

站姿左侧背部拉伸

背部肌肉的拉伸(有效缓解背部疲劳紧张)

▼背部伸展 这个动作很适合长期使用电脑,弯腰的工作者.