【全谷类食物】

全谷物的血糖生成指数(gi 值)更低,低 gi 的食物在胃肠内停留时间长

多吃粗而不硬的全谷类和豆类,正是让我们牙齿得到锻炼

豆类与谷类食物搭配食用,可以起到很好的蛋白质互补作用

日常饮食要以谷物为主,其中每天摄入全谷物,杂豆类食物50克～150克

谷类食物

全谷物类食物富含膳食纤维,最大程度地保留了其天然营养成分,还可以

谷类辅助食品

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