02 胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间,是二者的

从浅而快的胸式呼吸,转向深而缓的腹式呼吸,能有效放松盆底肌肉.

胸式呼吸一般被认为是一种不完全的呼吸模式,常伴随胸腔的上下起伏

膈肌除了呼吸,还有建立腹内压,帮助支撑脊柱的功能,而胸式呼吸的模式

深沉的呼吸能够放松身体,降低皮质醇和肾上腺素,身体放松了,焦灼的