腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质

加强腰背肌锻炼,可以在俯卧在床上做"燕子飞"(角弓反张)动作,或挺腹

练练"小燕飞",一生不得腰椎间盘突出,"小燕飞",就是模拟燕子飞行姿势

飞燕式锻炼图

用来作预防腰椎间盘突出和椎间盘突出的后期康复治疗的"燕子飞"很像