孙杨800米自由泳第五哭了傅园慧差001秒冠军

自由泳时,上臂的肱二头肌,肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉

【自由泳】动作要领图解及呼吸技巧

除非呛水,一般很难受伤. 在水里变换不同泳姿,全身肌肉都能锻炼到.

自由泳核心旋转稳定性练了卷腹和平板就差旋转和侧屈练习