图为新兵在体能训练前进行展腹跳热身.

双脚从深蹲位置跳起后展开身体,下落时收腹含胸屈膝缓冲.

中学生在开展练习时,练习的数量应适当提高.

展腹跳:练习空中展腹,注意身体协调配合,每组做10个,练习3-5组.

绊到别紧张调整节奏继续跳