成空某部在阵地因地制宜开展体能训练

▼双脚左右交叉跳 30s 间歇10s3,保持腹部收紧,双脚踩紧弹力带,双手

(四)后翻提腿—每次保持20秒,反复做30—40次; (五)展腹跳&

展腹跳1训练之前做一些原地热身活动,如:原地高抬腿

提膝收腹跳你跳对了吗