柔术前折练习

前交叉韧带重建术后康复训练:3-5周

舞蹈基本功前压腿地面训练方法

凌小湿被动柔术前折训练

训练方法:把弹力带对半折,置于髋部上方形成阻力.臀部反复抬起.6.

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前交叉韧带重建术后康复训练:(三)肌力训练

坐姿前折主要针对拉伸腘绳肌,腰背肌肉.

双脚前后分开一腿长的距离,双手叉腰,吸气,向上立直腰