吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸

1反桌体式,注意屈双膝双手指尖指向臀后,吸气向上延展颈椎,双肩后展

从下蹲式进入反桌式左手向后撑地右手向后,挺髋向上双手交替练习12次

你可以在办公桌前做的11个放松姿势

每天几分钟6个简单桌前瑜伽姿势 加强 拉长 放松所有合适部位_椅子