每次持续3-5秒,然后缓慢放下.分享很适合在家做的三个瑜伽动作,可以起

拱桥式锻炼要领腰部拱桥运动怎么做

此次课程主要练了下腰,累死了,今天腰的肌肉好酸呀,用了轮感觉做拱桥

教你练桥式瑜伽详解

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