动态拱桥式锻炼腰腹,平躺的姿势保持,抬起髋部,然后平躺,双腿

照片中clara克拉拉身穿黑色外套配瑜伽紧身裤,一字马下腰练瑜伽

1,四肢着瑜伽垫成跪姿.

如何通过瑜伽来练成下腰?这些体式要多练,轻松提升腰部柔韧度

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拱桥式锻炼要领腰部拱桥运动怎么做

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拱桥式

一周瘦小腹八个动作