坐姿集中肱二头肌哑铃弯举

英雄健成记 | 健成海王麒麟臂的正确姿势,就是练好肱二头肌!

站着用杠铃做臂弯举,可以说历史最悠久,最基本的练肱二头肌的动作.

打造麒麟臂,10个手臂肌肉训练动作,快速增大肱二头肌,肱三头肌

如何练出吸引异性眼球的粗壮臂膀,从解剖角度锻炼肱二头肌,靠谱