反握杠铃牧师凳弯举 肱二头肌锻炼

fst7整套训练计划——手臂 哈尼雷蒙博德的fst7训练法手臂训练计划

第二个动作是上斜凳哑铃弯举,这个动作更注重于训练肱二头肌的长头

二头弯举的训练中曲杆和直杆的区别以及宽握距和窄握距的区别

美国乔山matrix肱二头肌训练机vs-s40二头肌卷曲力量健身房器材