跪立控腰

双跪立抓脚顶腰已经能很好完成啦!接下来就是独立撑小腰,下小腰.

这是第一次学会跪撑腰

推腰:绷脚,跪立(双腿分开与肩同宽),推腰时重心前移,胯前顶, 胸腰向上

跪立弯腰