如上图,当我们深吸气时,横膈膜下降,肋骨向两侧扩展,胸腔内的体积随之

主要吸气肌:横膈膜(膈肌).

可以重建zoa(即横膈膜与肋骨的接触区域,对于稳定姿态有重要作用)的

我们一般所认为的肚子,大概是从横膈膜到膀胱之间的区域,这其中包含了

反之吐气时腹部自然凹下,此种呼吸法会特别着重在横膈膜的运动上,会让