半神猴式可以同时拉伸大腿与小腿腿筋,更快找到神猴式的拉伸感觉.

呼气,臀部向后进入半神猴式 右腿伸直,脚尖回勾,双手撑地 保持脊柱

6,半神猴式

瑜伽——半神猴(练好半神猴,离树叉就不远了)

06,低弓步手抓脚-半神猴-高弓步扭转