半神猴式

半神猴式

右手握合左脚,加深髋舒展 保持10-15个呼吸,反向练习 半神猴式 猫式

半神猴式

半神猴式

四柱式进入,伸直左腿向前,脚掌回勾右大腿垂直地面,小腿胫骨,脚背平铺

半神猴式可以同时拉伸大腿与小腿腿筋,更快找到神猴式的拉伸感觉.

08丨神猴式(砖块辅助)在右臀部下方垫个瑜伽砖,帮助摆正髋部,双腿伸直

第三式:半神猴式61左腿依次重复即可.