我的练臀前后对比

私教课9个月对比 练臀真的是以年为单位的!

这个动作主要锻炼的是臀部,蜜桃臀就靠它了,也能起辅助锻炼腿部的效果

练臀对比图

女生练臀的4个好处一组臀部训练练出女神的饱满翘臀

为何要练臀?

练臀的前后对比774个78最简单有效的翘臀法

5个新手入门练臀动作,找准发力点,同样能把臀型练出来!

练臀炸臀在家也可以