哑铃举至肩部上方,另一只手臂侧平举保持身体稳定,保持背部挺直,臀部
第四个动作,哑铃深蹲
双手挺举哑铃哑铃负重蹲起用双手握紧哑铃,大腿和臀部发力,做蹲起动作
史上最全肌肉训练图解,告别瞎练从此健身不求人!_哑铃
图片内容是:哑铃练臀部图解
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请点击输入图片描述 杠铃负重臀桥训练,蜜桃臀训练最佳动作
然后脚跟蹬地,臀部收紧,髋部向前推,起身拉起哑铃至身体直立,注意全程
什么动作练什么肌肉, 让你一目了然
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