站姿哑铃推举

动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

2,坐姿哑铃推举.这个动作既可以锻炼到上肢,同时对腰腹很有帮助.

哑铃推举

哑铃肩上推举

为什么做哑铃推举时脖子旁边的肌肉紧张?

坐姿哑铃交替推举

识物 文章 >精讲细练(五)—— 颈上推举 在哑铃推举中,除了弹腿举起

哑铃肩上推举>