坐姿哑铃交替前举

动作1:坐姿杠铃颈前推举

坐姿杠铃提踵初学者小腿肌肉训练

杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好

资深教练亲自示范杠铃推举,这些细节一定不能错过!

杠铃肩上推举

杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作学会训练方法练出虎头肌

2,杠铃颈后推举想要完成杠铃颈后推举训练,建议采用坐姿完成练习,在

脚的放置,呼吸,脊柱中正,以及落座位置的起始动作准备与杠铃推举一致