动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有教练现场

最佳整体三角肌增长动作坐姿哑铃推举

【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举

美国乔山matrix挂片式坐姿推举器mg-pl12举肩训练器坐式肩部健身

坐姿哑铃交替推举

器械坐姿肩上推举

美国乔山matrix挂片式坐姿下斜推举mg-pl15举重床卧推架健身器材

坐姿推举 建议每组8～12下,2～4组,组间休息1分钟.