上斜杠铃推举

周一:杠铃卧推 杠铃深蹲 杠铃划船 杠铃推举

坐姿杠铃颈前推举可以锻炼三角肌前束和中束可以采用站姿进行

最好的肩部训练动作,学会杠铃推举,还怕练不大肩膀吗

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了解颈前颈后推举训练的动作要点,以及不同训练动作的侧重部位|杠铃

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杠铃过头推举

颈后杠铃推举