杠铃硬拉(杠铃划船的标准动作)

图解|干活|安全使用杠铃大全!

x代表在动作标准的前提下,以尽可能快的速度把杠铃从地面拉起,1代表

负重体侧屈:杠铃/哑铃负重体侧屈动作图解

【动作】胸大肌-哑铃卧推和杠铃卧推

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3.吸气,将杠铃垂直向上推举,动作完成时呼气.

杠铃划船

【杠铃肱三头肌伸展】这个动作可以同时训练到双手的肱三头肌,你可以