四,练肩——哑铃坐姿推举 这个动作是为了刺激肩部前侧的肌肉,如果后

坐姿杠铃推举正确姿势 坐姿杠铃推举动作要领

坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.

坐姿哑铃肩上推举

坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!