第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

14.坐姿哑铃单臂弯举

动作三:哑铃弯举 动作要领:举起哑铃时,大臂贴近躯干,身体保持中正

站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?

上斜哑铃弯举

二头哑铃弯举 目标肌:三头肌

坐姿俯身单臂哑铃弯举

哑铃弯举

坐姿单臂哑铃反握手腕弯举