窄握站姿杠铃弯举 增加肱二头肌的高度

6.二头肌,哑铃反式弯举

站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

手臂维度迟迟无法得到突破,没有哑铃交替弯举的手臂训练不完整

拖拽式弯举动作练爆肱二头肌效果真的赞

二头哑铃弯举 目标肌:三头肌

锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸绳索下压

十六,杠铃弯举

1 二头肌弯举3组x15次