坐姿上斜臂弯举,是最为常见,高效的长头训练动作之一.

6.二头肌,哑铃反式弯举

拖拽式弯举动作练爆肱二头肌效果真的赞

一次性进行40个杠铃弯举,多吗?如何提升肱二头肌?

想练麒麟臂,二头肌弯举你真的做对了?

反握弯举

二头哑铃弯举 目标肌:三头肌

站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

想有鸡蛋般的肱二头肌?你要掌握6种弯举握法与握距!