慢速的弯举才能更多锻炼到肱肌,快速的则更多让肱二头肌发力,为了让
二头弯举作为经典臂围训练,完全没有必要的弯路会让你臂围平庸
哑铃俯身上斜弯举比起基本的站立姿势更能够孤立肱二头肌,也能为你的
训练动作: 肱二头肌弯举 目标肌肉: 肱二头肌 易犯错误: 手臂在身体
3 弹力带弯举3组x1分钟
慢速的弯举才能更多锻炼到肱肌,快速的则更多让肱二头肌发力,为了让
二头弯举作为经典臂围训练,完全没有必要的弯路会让你臂围平庸
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训练动作: 肱二头肌弯举 目标肌肉: 肱二头肌 易犯错误: 手臂在身体
3 弹力带弯举3组x1分钟