![慢速的弯举才能更多锻炼到肱肌,快速的则更多让肱二头肌发力,为了让 二头弯举](https://img.wumaow.org/upload/tu/155167082.jpg)
慢速的弯举才能更多锻炼到肱肌,快速的则更多让肱二头肌发力,为了让
![二头弯举作为经典臂围训练,完全没有必要的弯路会让你臂围平庸 二头弯举](https://img.wumaow.org/upload/tu/155167083.jpg)
二头弯举作为经典臂围训练,完全没有必要的弯路会让你臂围平庸
![哑铃俯身上斜弯举比起基本的站立姿势更能够孤立肱二头肌,也能为你的 二头弯举](https://img.wumaow.org/upload/tu/155167084.jpg)
哑铃俯身上斜弯举比起基本的站立姿势更能够孤立肱二头肌,也能为你的
![训练动作: 肱二头肌弯举 目标肌肉: 肱二头肌 易犯错误: 手臂在身体 二头弯举](https://img.wumaow.org/upload/tu/155167085.jpg)
训练动作: 肱二头肌弯举 目标肌肉: 肱二头肌 易犯错误: 手臂在身体
![3 弹力带弯举3组x1分钟 二头弯举](https://img.wumaow.org/upload/tu/155167086.jpg)
3 弹力带弯举3组x1分钟
慢速的弯举才能更多锻炼到肱肌,快速的则更多让肱二头肌发力,为了让
二头弯举作为经典臂围训练,完全没有必要的弯路会让你臂围平庸
哑铃俯身上斜弯举比起基本的站立姿势更能够孤立肱二头肌,也能为你的
训练动作: 肱二头肌弯举 目标肌肉: 肱二头肌 易犯错误: 手臂在身体
3 弹力带弯举3组x1分钟