每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3

绳索锤式弯举-拉绳

肱二头肌计划!超级组 递减组 21响礼炮

25 站姿绳索弯举

站姿绳索锤式弯举 jianshen55 总结

弯举

对付薄弱二头肌就用绳索集中弯举

第一组:绳索下拉15次 锤式弯举15次;第二组:绳索下拉10次 锤式弯举10

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