动作四 坐姿腿弯举
第七,腿部肌群.
坐姿腿弯举 器械锻炼腿部大腿后侧
坐姿腿弯举 ▼
图片内容是:坐姿腿弯举
坐姿腿弯举
坐姿杠铃弯举标准动作
放在一起对比一下:左边的腿屈伸,右边的腿弯举,区别在于一个是大腿
腿屈伸 4组,20次 (第一组双腿做,2-4组单腿分别做10次) 坐姿腿弯举 4
动作要点:脚尖下压 可代替动作: 坐姿腿弯举https://www.hiyd.
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