五毛美图【杠铃弯举动图】包含弯举做对了没肱二头肌可不是那么好练的,100公斤杠铃弯举 他重复了接近20次,二头肌分为内外两侧肌肉,以杠铃弯举为例子,窄握比较刺激外侧二头,宽,第二个动作,哑铃交替弯举,训练时弯举的一侧肩膀低于另一侧,每次训练等图片的集合。