托臂弯举

托臂弯举这个动作主要练习我们的肱二头肌,座在屈臂凳子上,双手持有

哑铃托臂弯举

坐姿托臂弯举

手臂很久没突破39cm,用哪些技巧就变成40cm ?

4,托臂弯举/牧师凳弯举:2组,每组8次.第3组使用【技巧二】

托臂弯举 ▼

反手握哑铃托臂弯举

2,托臂弯举