站姿肱二头肌绳索弯举

技巧——绳索锤式弯举 不要专注于数次数,而是要集中精力在挤压,收缩

绳索器锤式弯举拉力绳弯举拉力绳锤式弯举动作图解

俯身头顶肱三头肌绳索伸展 3组x45秒

每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3

站姿绳索弯举

顶绳索弯举 练出饱满肱二头肌

5.高位绳索弯举

对付薄弱二头肌,就用绳索集中弯举