在利用哑铃,负重练习臀推前,首先推荐通过2组,每组20次的「阻力带臀推
胸,腰,臀腿,肩背肌肉训练图解,男女通用|哑铃|杠铃_新浪新闻
哑铃负重提踵4~5组以上结束若时间充裕,可再练硬拉(对下背脊柱肌的
2,屈膝哑铃深蹲
阻力带哑铃臀部训练臀肌达到三倍刺激快速紧致饱满的臀部
在利用哑铃,负重练习臀推前,首先推荐通过2组,每组20次的「阻力带臀推
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2,屈膝哑铃深蹲
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