双杠训练 如何玩转双杠

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双杠撑体可快速"泵起"胸肌,是新手应该掌握的胸肌训练!

双杠臂屈伸的5大错误动作

1套双杠训练方法,5个动作每天交替训练,有效提升上肢肌肉力量

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我有更好的答案 这是部队双杠练习的惯用动作,是双杠2练习,叫双杠摆体