也许是受到了奥运会的影响,a股上周的表现在跳水和跳高之间反复横跳.

动作二:原地踮脚跳 锻炼部位:比目鱼肌 频率:50次/组,做3组

向下微蹲,踝关节带动向上跳起,落下成起始姿势,迅速上下反复跳起