切勿过度弯曲腰椎保持胸腔向上提,双肩向后打开6,鸽子式腹部保持内收

消除腰部赘肉-瑜伽门闩式

7,门闩式 双手扶髋跪立,双腿并拢,脚背贴地 左腿伸直打开,脚掌踩地

12个高难瑜伽体式,能解锁6个以上就很厉害啦!|变体|门闩_网易订阅

3,门闩式手肘内夹,停留8-10个呼吸头顶向下找地面,双脚内侧往中间收