(1)以金刚坐姿,跪坐在垫子上,臀部触在两脚的脚跟上,脚背紧贴垫面.

他减肥靠「3招」狂瘦19公斤:饭后马上跪坐

跪坐,小手两边翘好

动作二:跪坐或者蹲立,拉伸腿前侧线条 ▼

金刚跪坐准备,十指交叉放在背后,大拇指以及手腕向地面方向拉动,感觉