垫上普拉提属于普拉提动作入门,不受年龄和性别限制,不受活动地点限制

器械普拉提动作规范-改善身体柔韧性

器械普拉提标准动作规范

普拉提大器械之塑身机动作串联

练马甲线收藏这一套就够了,8个普拉提动作收腰瘦肚子(附动图)