每天这样手抓大脚趾 , 髋部就展开了, 腰也细了 , 皮肤又白又嫩 !

弯曲腿伸直,注意分析这个动作,不知道你有没有发现,这是「站立手抓脚

手抓脚趾单腿下蹲

手抓脚趾式

但是做到极致也是有难度的 比如弯曲后面的腿双手抓住 再来个椅子上的