呼气,左手点地右手向后抓住左脚背骨盆稳定,停留8-10个呼吸 09,轮式

4轮式抬腿

姿,双脚打开与肩同宽,脚背压好地面,双手扶髋;2)推髋部上身缓慢的后弯

【腰果直播】掌握轮式要点,轻松做瑜伽

后弯练得好的人气质也很美4个动作让你循序渐进练习瑜伽后弯