时间:2023-02-14 20:33:26作者:大毛
640_480gif 动态图 动图
快,领导来了,起立站好!
间转法⊙敬礼,礼毕⊙行进,立定(齐步,正步,跑步)⊙蹲下,起立⊙坐下
起立坐下,毛巾划船——30 秒 消除下半身多余赘肉,紧实背部 1.
胸部抱重物下蹲起立2. 靠墙静蹲3.
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