屈和伸 背屈:足尖上抬, 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈

踝关节撞击症脚踝里的对对碰

②踝关节背伸,跖屈活动.

踝关节跖屈,背伸训练

踝关节背伸训练

*踝关节背伸活动训练

此时腓肠肌松弛,踝关节能背伸;当膝关节伸直时,踝关节不能背伸,说明

踝关节背伸跖屈运动:每个动作保持10秒,每组20次,每天3-4组.

踝泵运动锻炼频次:跖屈,背伸运动每次坚持5秒,15~20次/组,每次5组,双