双手交叉,放在脑后,肘部向外伸展,上半身自然放松.

拉筋伸展操的安全守则

反牵张反射

1,双手十指交叉,放在脑后 2,双手用力压头部,使头部向前下方屈曲 3

的手心及五指;2,两手同时握紧拳,然后伸直五指,也可两手交叉伸指握拳